piątek, 26 lutego 2016

ZDROWY STYL ŻYCIA # błonnik pokarmowy

Znaczenie błonnika w żywieniu jest ogromne, ponieważ zapewnia on uczucie sytości. Proces trawienia spowalnia się, wolniej też rośnie poziom cukru we krwi. Błonnik zawarty w owocach i warzywach pomaga utrzymać stały jego poziom, a nasz mózg jest przekonany, że jesteśmy najedzeni.


czwartek, 25 lutego 2016

Zdrowe zamienniki niezdrowego jedzenia # śniadania

Podstawą każdego dnia jest śniadanie, ale nie byle jakie. Śniadanie powinno być solidne i zarazem zdrowe. O zdrowych zamiennikach w diecie już pisałam (TU) .

piątek, 19 lutego 2016

ZDROWY STYL ŻYCIA # zdrowe zamienniki w diecie

Zdrowe odżywianie nie wymaga wielkich wyrzeczeń, a jedynie wiąże się ze zmianą przyzwyczajeń. Można nawet całkowicie wyeliminować ze swojej diety jakieś produkty, jeśli mądrze zastąpimy je podobnymi, zdrowszymi. 

sobota, 13 lutego 2016

ZDROWY STYL ŻYCIA #właściwe podejście do życia

Jest to najtrudniejszy punkt do zrealizowania, a jednocześnie najważniejszy. Polega na stawianiu sobie realnych do osiągnięcia celów, cieszenia się z tego co osiągnęliśmy, dostrzegania pozytywnych stron w każdej sytuacji i radzenia sobie z porażkami.

piątek, 5 lutego 2016

ZDROWY STYL ŻYCIA #odpoczywanie

Po całym dniu pracy przy komputerze odpoczynek w sieci nie jest wskazany. Dla zachowania równowagi należy aktywnie spędzać czas wolny, wyjeżdżać na łono natury, wysypiać się i regularnie wykorzystywać urlop.