piątek, 15 stycznia 2016

ZDROWY STYL ŻYCIA # dieta

Dieta jest to prawidłowy sposób odżywiania się, i tak naprawdę dietę stosujemy całe życie , a nie przez tydzień, czy dwa. a co oznacza zdrowa dieta?? Właśnie w tym poście chcę Wam przedstawić zdrową, prawidłową dietę.


Zacznę od 10 zasad zdrowej diety:

  1. Jedz 5-6 posiłków dziennie (przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 2-3 godziny).
  2. Dzień zacznij od wartościowego śniadania.
  3. Urozmaicaj posiłki.
  4. Unikaj soli i cukru.
  5. Regularnie spożywaj produkty pełnoziarniste.
  6. Jedz dużo warzyw i owoców (5 porcji dziennie).
  7. Jedz ryby raz w tygodniu.
  8. Ogranicz spożywanie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych.
  9. Pij 2 l płynów w ciągu dnia ( woda mineralna, herbatki ziołowe).
  10. Unikaj alkoholu.
A jak to jest u mnie??
U mnie to różnie, bo tak naprawdę ,dopiero co zaczynam dążyć tą drogą. A mimo to staram się. Najgorzej jest z regularnym jedzeniem, bo wiadomo jak to przy dziecku. Czasami jest to jedzenie w biegu. I właśnie to chcę zmienić, jak również urozmaicanie posiłków. Prawda jest taka, że jak nie zaplanuję posiłków to robię co popadnie, a co za tym idzie czasami te posiłki są mało wartościowe. Jednak tu pracuję nad sobą, a bardziej nad moim planowaniem.

Nie chce tez od razu wszystkiego zmieniac. Zaczelam mniej slodzic, ale nie wyeliminowalam calkowicie slodyczy ze swojej diety. Nie chce robic az tak drastycznych krokow. Na poczatek wystarczy tylko troszke pozmieniac. Pije zielona lub czerwona herbate, pomaga w trawieniu.

A jak to jest u Was??

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz